Qui n’a pas eu une amie un jour, qui, avec toute sa bienveillance, vous a suggéré de prendre soin de vous ? Et là, doucement vous avez ri. Ri en pensant à l’état actuel de votre agenda… plein comme un œuf, ne vous laissant à peine le temps de dormir, boire et manger… ! Poliment vous avez répondu qu’elle avait raison, en sachant pertinemment que la course reprendrait de plus belle après votre rendez-vous.
Qu’est-ce que ça veut dire prendre soin de soi?
Vous êtes-vous déjà demandé, ce que cela voulait dire « Prendre Soin de Soi » ? Parce que prendre soin des autres, on sait très bien faire : satisfaire les demandes de son patron pressé, aider votre amie à déménager le week-end, s’occuper de ses enfants / de ses parents (ou des deux !),…
On est aussi les pro de prendre soin des choses : du linge, du ménage, … Mais prendre soin de Soi… Qu’est-ce que ça veut dire ? Se laisser entre les mains d’une gentille esthéticienne ? D’une masseuse ? Passer un après-midi au SPA ? J’aime bien ces idées, mais moi je décrète qu’il faut prendre soin de soi TOUS LES JOURS.
Mais comment me direz-vous ? Je ne fais que de courir, et je suis déjà épuisée : je ne peux pas rajouter encore quelque chose dans mon planning. Et si je vous disais que prendre soin de vous vous permettrait de…
Gagner de l’énergie
Gagner du temps
Gagner en patience
Être plus heureuse
Ça vend du rêve, n’est-ce pas ? Et si vous vous donniez les moyens d’y parvenir ? Avec un outil simplissime, gratuit, et absolument à portée de tout le monde !?
La pleine conscience au service du bien-être quotidien
Prendre des séances de massage ou d’esthétique, faire du sport en salle, voyager, bavarder entre amies c’est génial, mais clairement, tous les jours, ce n’est pas envisageable. Ou en tous cas, pas pour tout le monde !
Ce que je vous propose aujourd’hui, c’est de faire appel à une de vos 7 facultés innées : l’observation.
Prendre soin de Soi en pleine conscience est peut-être un concept nouveau qui peut vous paraître naïf et abstrait. Mais je ne peux que vous encourager à tester, vous risquez d’être surprise !
Nos 5 sens au profit du bien-être
Nous allons avoir besoin de nos 5 sens. Premièrement la vue va nous permettre de percevoir l’aspect, la couleur, la forme, la grandeur de ce que nous vivons. L’odorat va nous mettre au parfum, agréable ou désagréable et même parfois nous mettre en relation avec des souvenirs. Le toucher, nous permettra de nous sensibiliser à la texture, la température. Le goût nous aiguillera sur des saveurs appréciées ou non tandis que l’ouïe nous invitera à mettre notre attention sur le volume sonore de l’expérience que nous vivons.
Je vous propose aujourd’hui de choisir un instant dans votre journée où vous pouvez agir en pleine conscience. Que pensez-vous de la douche ? La douche classique, où l’on lave corps et cheveux et ensuite où nous appliquons une huile sèche.
Experimentez
Lors de votre prochaine douche, portez-vous sur chaque faits et gestes avec une attention des 5 sens. Vous voyagerez tant dans le parfum de votre savon que dans sa texture. La température de l’eau, la vue qui se brouille, l’eau qui ruisselle, … Au moment de sortir, enveloppez-vous calmement dans votre serviette, et appliquer votre huile préférée. Sur chaque millimètre carré de votre peau, appréciez chaque mouvement, remerciez votre corps de vous portez chaque jour à un rythme effréné, accordez-vous de la bienveillance, à chaque mouvement. Même vos bourrelets, vos vergetures, vos poils ont droit à votre tendresse !
Vous pouvez être fière de la personne que vous êtes aujourd’hui ! Notez chaque sensation, du parfum à la texture, en passant par l’aspect et la température…
Lorsque vous aurez 40,50 ou 60 ans votre peau n’aura pas besoin de ressembler au grand canyon! Je ne veux pas dire les rides d’expression mais la perte d’élasticité et de tonus de votre peau qui arrive lorsqu’on ne la soigne pas de l’intérieur et de l’extérieur. Prenez soin de votre peau dès aujourd’hui et elle prendra soin de vous.
Votre peau n’est pas comme un emballage plastique c’est un organe vivant qui a besoin d’être nourri et soigné. Son rôle est essentiel pour garder votre corps sain et repoussez les saletés. Bichonnez la pour qu’elle puisse maintenir son rôle et vous maintenir en bonne santé avec une bonne mine.
Dites NON:
Aux ingrédients chimiques synthétiques sur votre peau et dans votre alimentation. Apprenez à lire les étiquettes!
Aux composé à base d’huile minérale, paraffine comme la vaseline.
A l’alimentation raffinée et les repas déjà faits, choisissez des ingrédients frais. Pour réduire votre consommation de pesticides, colorants, sels, etc… Si vous pouvez choisir des ingrédients Bio c’est encore mieux. Tous les ingrédients synthétiques sont dégradés par le corps et restent parfois dans les organes et la peau. Ils peuvent aussi être des perturbateurs endocriniens.
Au régimes sans graisses. Votre corps et votre peau est constitué de cellules contenant environ 50% de matière grasse. Elles ont besoin d’acides gras pour se renouveler.
Crèmes solaires synthétiques! Votre corps à besoin de soleil pour produire de la vitamine D qui aide la calcification des os et garde votre corps sain ainsi que votre peau.
Aux coups de soleils, n’évitez pas le soleil mais restez à l’ombre durant le milieu de la journée et choisissez une protection solaire naturelle comme l’huile de Karanja.
Aux gommages agressifset abrasifs qui compromettent l’équilibre naturel de la peau.
Au stress, agressivité, frustrations qui vont marquer votre peau
Dites OUI:
Aliments bio, frais et faits maison. De la vraie nourriture sans ingrédients synthétiques. Une alimentation saine et équilibrée.
Aux graisses végétales pour nourrir votre peau, cheveux, système nerveux et vos os.
Aux aliments avec un indice glycémiquebas
Buvez deux litres d’eau par jour
Mangez des aliments amers ils aident la digestion et votre peau
Dormez bien, un bon sommeil est réparateur
Cosmétiques 100% naturels aux huiles végétales de qualité.
Restez actifs, marchez régulièrement, jardinez, faites du sport.
Méditez, soyez Zen!Mindfulness est un très bon moyen de se recentrer sur soi-même.
La joie,le contentement, la compassion et la bonté se voit sur votre visage
Et vous que faites vous pour garder une belle peau? Pour trouver le meilleur soin pour votre peau visitez notre site:
Vous trouverez les huiles végétales pour soigner et nourrir votre peau!
Le stress…coupable de nombreux symptômes physiques et psychiques. On connait le burn-out, les maux de têtes, les maux de dos, les nausées et bien plus encore.
Mais que se passe t-il au niveau de la peau?
les expressions suivantes sont assez représentatives.
les nerfs à fleur de peau
on dit d’une personne qu’elle nous irrite
ou qu’elle nous donne de l’urticaire
bien dans sa peau
faire peau neuve
Le stress, les angoisses la peu peut se manifester de différentes manières, rougissement, pâleur, eczéma, psoriasis, pelade, mains moites, verrues et également un herpès récurrent.
Il faut aussi dire que les problèmes de peau liés au stress est un cercle vicieux. Un visage couvert d’acné a une influence significative psychologique de même que les boutons de fièvres à répétition.
La peau est souvent un terrain important pour l’extériorisation des tensions par des poussées d’eczéma par exemple.
Comment ça se passe?
L’adrénaline comme d’autres hormones provoque une vasoconstriction des artérioles cutanées qui réduit le flux sanguin à la peau, lorsque que l’on est en colère le visage pâlit. A l’inverse en cas d’excès de timidité. La peau est un relais des émotions, comme un panneau d’information de l’état général de l’organisme.
Plus on est stressé plus les réactions inflammatoires sont exacerbées et plus l’acné s’emballe. Le stress est une réaction physiologique où des neurotransmetteurs se chargent de véhiculer les informations du cerveau jusqu’aux différentes parties du corps. Parmis eux se trouve a substance P (SP) régulateur de stress. En cas de stress elle est produite en grande quantité et se fixe sur les glandes sébacées provoquant une augmentation du sébum.
La prévention et évacuer le stress
La sophrologie
La relaxation
Le sport
La mindfulness
La respiration abdominale
L’acupuncture
Comment soigner la peau
Tous les problèmes de peau sont donc le résultat d’une réaction inflammatoire qui se traduit de différentes façon. Essentiellement il faut calmer la peau et pour chaque problème de peau il y a différentes solutions.
Les huiles végétales anti-inflammatoires et équilibrantes:
Huile de Nigelle
Huile d’Avocat
Huile de Bourrache
Huile de Baobab
Huile de Chanvre
Huile de Jojoba
Beurre de Karité
Huile de Macérat de Calendula
Huile de Noix de Coco
Huile de Rose Musquée
Les huiles essentielles:
Il y a de nombreuses huiles essentielles anti-inflammatoires mais nos préférées sont:
Lavande
Hélichryse (Immortelle)
Ravintsara
Palmarosa
Menthe Poivrée
Tea Tree
Les huiles essentielles sont très efficaces et puissantes mais on se doit d’être bien informé avant de les utiliser et demander des conseils avant l’utilisation
Et VOUS, quel est l’impact du stress sur VOTRE peau? Laissez nous un commentaire!
Pour moi, c’est l’acné… mon huile végétale de prédilection l’huile de Nigelle et l’huile essentielle de lavande. La lavande sur ma peau et dans mon bain! RELAX
Recevez cet ebook gratuitement en vous inscrivant à notre Newlsetter
A propos
Charlotte sage-femme de profession s’est formé en dermo-cosmétique naturelle lorsque son fils a développé de l’eczéma. Ne voulant pas utiliser de produits synthétiques elle a développé ses connaissances sur le monde extraordinaire des aux huiles végétales Bio.
En voyant l’efficacité des soins naturels elle a pour mission de vous aider à soigner vos problèmes de peau et de partager avec vous ses connaissances et son expérience. Traiter les problèmes de peau avec les huiles végétales c’est possible!
