Soins naturels pour les jambes lourdes

Soins naturels pour les jambes lourdes

Les jambes lourdes sont le résultat d’un problème circulatoire ayant différentes causes. Il est possible de les soulager grâce à quelques astuces et bien sûr les huiles végétales!

Qu’est-ce que c’est au juste?

La circulation sanguine des jambes dépend de la pompe (le cœur), la qualité des vaisseaux sanguins (insuffisance veineuse) et des muscles du mollet. Il faut penser que le sang que l’on retrouve dans nos jambes doit remonter jusqu’à notre cœur et que si le sang ne remonte pas suffisamment rapidement ce qui provoque une accumulation de lymphe dans les tissus sous cutanés. Lorsque l’accumulation de lymphe est importante et que la circonférence de la jambe augmente on parle alors de lymphoedème.

Facteurs favorisants les jambes lourdes

Il y a plusieurs facteurs qui favorisent les jambes lourdes. Dans cet article je vais me focaliser sur des solutions pour les soulager mais si vous arrivez à travailler sur la cause c’est encore mieux.

  • Certaines professions (serveuses, hôtesses de l’air, coiffeuses..) lorsque l’on pense de nombreuses heures debout en piétinant.
  • Les femmes sont plus susceptibles parce que les hormones oestrogènes dilatent les vaisseaux sanguins. C’est pour cette raison que les femmes enceintes souffrent particulièrement. La pillule contraceptive peut également favoriser les jambes lourdes
  • Héréditaire
  • Excès de Poids
  • Tabagisme
  • Problèmes cardiaques

Comment les soulager?

Il y a des petites astuces que vous pouvez faire tous les jours pour diminuer symptômes.

  • Lorsque vous prenez une douche passez un jet d’eau fraîche allant des chevilles vers l’aine pour favoriser le retour veineux.
  • Lorsque vous êtes debout de façon stationnaire, mettez vous sur la pointes des pieds et répétez ce mouvement plusieurs fois. La contraction des mollets va aider à repousser la circulation sanguine vers le cœur.
  • Mettez des bas de contention si vous travaillez dans des domaines où vous êtes souvent debout.
  • Buvez des tisanes de vignes rouges

Un soin thérapeutique à ne pas négliger est le drainage lymphatique qui aide à améliorer le retour veineux.

Quels soins est-ce que je peux faire à la maison?

Commencez par les petites astuces et le soir lorsque vous rentrez à la maison, je vous conseille de faire un massage doux, c’est plus un effleurage qui part du pied et remonte vers l’aine. Dans l’idéal si vous avez quelqu’un qui peut le faire pour vous c’est encore mieux. Après le massage couchez vous avez les jambes légèrement surélevées.

Formule pour une huile circulatoire de 30ml

Lors de la grossesse ou l’allaitement supprimez les huiles essentielles et maintenez les huiles végétales.

Comme je le dis souvent la qualité du soin dépend de la qualité de ingrédients que vous choisissez. Les huiles végétales doivent être bio, non raffinées, de qualité cosmétique et les huiles essentielles Bio.

Vous trouverez toutes les huiles végétales qu’il vous faut sur notre site www.monaturel.ch

Et vous quelles sont vos astuces?

8 astuces pour rayonner!

8 astuces pour rayonner!

Être ou paraître ? that’s the question !

Oser rayonner par notre simplicité, est-ce possible ?

Rayonnez! Ne vous critiquez pas!

Difficile de parler de cosmétique sans tomber dans le monde du maquillage ou autres approches de camouflage pour masquer tout ce qui ne nous convient pas.

C’est vrai, il est bon d’être satisfait en se regardant dans le miroir ! Choisir son ombre à paupière avec gout, unifier son teint, colorer ses lèvres avec délicatesse, dessiner un regard plongeant avec un mascara… tous ces gestes sont devenus habituels pour la plupart d’entre nous. Quotidiens, même…

Masquer les imperfections ou mettre en valeur votre beauté?

Si la dermo-cosmétique tient ces promesses, c’est aussi grâce à sa simplicité déconcertante en matière de routine de soin. Si les crèmes ou autres produits traditionnels masquent sournoisement les problèmes de peaux, les soins naturels permettent quant à eux de soutenir la peau dans son rôle naturel.

Je vous propose, dans cet article, des astuces pour injecter de la joie et de la confiance dans des petits gestes du quotidien… sortir de sa routine et s’engager vers plus de reconnaissance et de joie, vous tente ?

Mes 8 astuces

  1. Lorsque vous vous voyez pour la première fois dans le miroir au réveil le matin, au lieu de râler sur vos cernes et vos cheveux en bataille, respirez tranquillement et dites-vous « bonjour » ! et… souriez !
Masser le cuir chevelu
  • Lorsque vous êtes sous la douche, profitez d’ouvrir grand vos bras à la journée qui vous attend… quelle qu’elle soit…
  • Lors du shampoing, massez lentement votre cuir chevelu, en pensant à toutes les belles personnes qui vous entourent !
  • En appliquant votre huile corporelle, imaginez que vous nourrissez votre peau avec un trésor de la nature. Chaque geste compte, et peut être fait en toute conscience.
  • Si vous vous maquillez, concentrez-vous sur ce que vous aimeriez mettre en valeur en premier (sans vouloir d’abord masquer à tout prix vos imperfections !)
  • Portez des habits que vous adorez !
  • Lorsque vous retrouvez devant le miroir, faites-vous un clin d’œil bienveillant !
  • Le soir au coucher, noter 3 belles choses qui vous sont arrivées durant la journée !

Les soins pour vous mettre en valeur

Routine de soin naturels

Une belle peau est une peau saine qui illumine votre visage. Des soins adaptés à votre type de peau vont vous aider à retrouver une peau douce, lumineuse et hydratée.

La gamme de sérums de M&O Naturel remplace les crèmes de jour ou de nuit traditionnelles.

Sérums: Les classiques

Il y a aussi une gamme prémium aux actifs de plantes:

Vous pourrez ensuite choisir si vous avez envie de mettre du maquillage pour faire ressortir vous atouts et non vous cacher derrière des couches de fond de teint. La gamme de maquillage minéral Lily Lolo est idéale, il y a non seulement des rouges à lèvres, gloss, ombres à paupières, fond de teint etc les compositions sont irréprochables!

Quoi de mieux que se maquiller sans compromettre sa santé ou la santé de sa peau

En conclusion

Noël approche, et je vous souhaite de pouvoir vivre ces fêtes de fin d’année avec un sourire au coin des lèvres, en pensant à la personne formidable que vous êtes ! Faites-vous plaisir, écoutez vos besoins et vos envies ! 

Rédaction de l’article:

Collaboration entre Lise et Charlotte

Huiles essentielles ou extraits botaniques?

Huiles essentielles ou extraits botaniques?

On entend souvent parler des deux mais quels sont leurs rôles, quelle est la différence et à quoi servent-ils?

Actifs Botaniques
Extraits de plantes

La cosmétique aux huiles végétales est fabuleuse et apporte de nombreux actifs mais parfois l’addition d’huiles essentielles ou d’actifs botaniques peut être utile pour booster l’efficacité par des molécules que l’on ne retrouve pas dans les huiles végétales.

Par exemple si l’on recherche des propriétés calmantes pour une peau irritée on choisira des huiles végétales qui ont ces propriétés là mais parfois le problème cutané nécessite des actifs supplémentaires et ceci est possible grâce aux huiles essentielles ou autres extraits de plantes.

Qu’est-ce qu’un extrait botanique?

Les extraits botaniques sont des extraits de plantes tirés de différentes parties de plantes, notamment les racines, les feuilles, les baies, les écorces, les tiges et les fleurs. Parfois, la plante est utilisée en entier, alors que dans d’autres cas, seule une partie spécifique de la plante a des actifs recherchés.

Alambic pour l’extraction des huiles essentielles à la vapeur

On appelle huile essentielle, ou parfois essence végétale (du latin essentia, « nature d’une chose »), le liquide concentré et hydrophobe des composés aromatiques (odoriférants) volatils d’une plante. Il est obtenu par extraction mécanique, entraînement à la vapeur d’eau ou distillation à sec.

D’autres extraits végétaux sont obtenus par extraction avec des solvants non aqueux volatils (hexane, éther…) tandis qu’un nouveau procédé d’extraction s’est développé récemment : l’extraction au CO2 supercritique. Dans tous ces cas, il ne s’agit alors plus d’huiles essentielles, terme réservé aux produits de la distillation aqueuse, à sec ou de l’expression à froid, mais d’extraits végétaux qui portent différents noms selon les procédés successifs qui leur sont appliqués : concrètes, absolues, résinoïdes, oléorésines, etc.

Enfin, l’extraction sans distillation par de l’alcool, de l’eau liquide ou un mélange des deux, porte différents noms selon les méthodes pratiquées : tisane, macération, décoction, extrait hydro-alcoolique, teinture, etc.

Pour faciliter la compréhension de cet article je vais faire une différenciation plus simple en séparant huiles essentielles de tous les autres extraits botaniques.

Quels extraits botaniques pour la cosmétique huileuse?

Il faut choisir les extraits liposolubles (qui se diluent dans l’huile) ce sont principalement des macérats ( utilisés dans notre contour des yeux et la gamme bébé par exemple) ou des extraits par une méthode assez récente d’extractions par huiles végétales au lieu des solvant classiques se sont les extraits Oléos que l’on retrouve dans la gamme de soins pour le visage Premium de M&O Naturel.

L’avantage des extraits botaniques par rapport aux huiles essentielles

Bien que les deux agissent de manière différente avec des actifs qui ne sont pas comparables. Les extraits botaniques ont l’avantage de pouvoir être utilisés sur les nouveaux-nés, femmes enceintes, le contour des yeux et d’autres personnes qui ne supportent pas les huiles essentielles.

Lesquels choisir?

Ont peut sans autre utiliser les huiles essentielles avec des extraits botaniques ils se complètent et vis versa. Mais lors de situations où l’on ne peut pas utiliser d’huiles essentielles les extraits botaniques sont excellents.

Les macérats huileux

Macérat de Calendula

On entend principalement parler de macérat de Calendula mais il en existe beaucoup. Pensez aux nombreuses plantes qui ont des propriétés diverses pour la peau, il y a le macérat de Camomille, Vanille, Marronnier d’Inde, Petit Houx, Euphraisie, Aloe Vera, Bardane et bien plus encore.

Chez M&O Naturel nous recherchons les actifs dans les plantes que ce soit des huiles végétales, macérats, extraits huileux ou huiles essentielles. Pourquoi choisir du synthétique quand nous avons des actifs naturels tellement efficaces!

Faites un tour sur notre boutique en ligne ici

Attention aux cosmétiques Végan!

Attention aux cosmétiques Végan!

Le veganisme est basé sur le principe de ne pas consommer de matières animales de façon à protéger la vie des animaux, leurs sécrétions y-compris. Cela va plus loin que le simple fait de ne pas être testé sur les animaux. C’est au niveau de la formule cosmétique que cela se passe : aucune matière animale n’y est tolérée.

La cosmétique Végan est devenue un élément marketing pour certaines marques alors que pour le consommateur végan ça n’est pas une question de tendance ou mode c’est un mode de vie.

Mais attention, Végan ne veux pas dire Bio ou avec une bonne composition. Si vous êtes Végan il vous faut aussi regarder à ce que les produits soient bon pour votre peau, votre santé et l’environnement. Comme pour tout malheureusement, la cosmétique classique veut trouver des éléments marketing à mettre en avant pour cibler un type de consommateur.

Les consommateurs Végan étant de plus en plus nombreux il leurs paraît logique de rejoindre le mouvement pour garder cette part de marché tout comme le greenwashing!

Si vous cherchez des cosmétiques Végan apprenez à déchiffrer les étiquettes.

Voici un exemple de produit Végan mais avec une composition qui est au détriment de l’environnement et de votre santé.

Lotion Purifiante Arbre à Thé

Voici la composition:

Aqua, Cyclopentasiloxane, Cyclohexasiloxane, Aluminum Starch Octenylsuccinate, Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Caprylyl Glycol, Melaleuca Alternifolia Leaf Oil, Acrylamide/Ammonium Acrylate Copolymer, Calophyllum Inophyllum Seed Oil, Salix Alba Bark Extract, Polyisobutene, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Polysorbate 20, Sorbitan Isostearate, Sodium Hydroxide, Limonene, Laureth-4, PEG-30 Dipolyhydroxystearate, Trideceth-6, Citral, Citronellol, Leptospermum Petersonii Oil, Tocopherol.

Déchiffrage en utilisant le site: www.laveritésurlescosmetiques.com

Il y a de nombreuses marques qui sont dans le même cas que ce produit de Body Shop. Ils contiennent de nombreux silicones dérivés du pétrol et souvent d’autres ingrédients également problématiques pour notre santé .

Dans ce produit les ingrédients « actifs » sont l’huile de Tamanu (Callophylum Inophyllum) , l’écorce de Saule et le Tea Tree.

Pourquoi pas faire votre propre soin en utilisant ces trois ingrédients?

Il sera tout aussi efficace voir plus et il sera non seulement Végan mais également bon pour la santé et l’environnement.

Les propriétés de ces trois ingrédients :

Huile de Tamanu

Huile de Tamanu

L’huile de Tamanu a été choisie principalement pour les molécules suivantes:

  • la calaustraline aux propriétés cicatrisantes et réparatrices pour la peau.
  • l’inophyllin, aux vertus anti-bactériennes et désinfectantes.

L’huile essentielle de Tea Tree

Huile essentielle

Elle possède un pouvoir curatif important : antiseptique puissant, anti-infectieux majeur, antibactérien et immuno-stimulant. Elle est active contre les bactéries, virus et mycoses

L’extrait d’Ecorce de Saule Blanc

Purifiant et kératolytique, il stimule le renouvellement cutané, lisse les imperfections et lutte contre les points noirs, poils incarnés et pellicules. On l’appelle également l’acide Salicylique Végétal. Vous pouvez prendre les plantes d’écorce de Saule Blanc et les macérer dans de l’huile de Jojoba par exemple pour y extraire les actifs.

Pour fabriquer votre soin traitant j’y ajouterai d’autres huiles végétales et pas seulement l’huile de Tamanu pour qu’il soit moins gras. Voici la formule que je vous recommande:

Sérum purifiant

Avocat2.6 ml
Nigelle2.6 ml
Pepin de Raisin22.3 ml
Tamanu (Calophylle)2.2 ml
HE Tea Tree10 gouttes
Vitamine E9 gouttes

Pour remplacer l’écorce de Saule Blanc vous pouvez opter de mettre du gel d’Aloe Vera avant votre sérum. Appliquer une fine couche et laisser sècher sans rincer, appliquez ensuite votre sérum. Le gel d’Aloe Vera étant également riche en Acide Salicylique.

Conclusion

Si vous cherchez des cosmétiques Végan, optez pour le Bio, le naturel, l’éthique et lisez la composition. Ne vous fiez pas seulement au label Végan. Protéger les animaux oui mais il faut aussi protéger l’environnement et sa santé!

Se parfumer aux huiles essentielles

Se parfumer aux huiles essentielles

Les huiles essentielles ont énormément de vertus thérapeutiques en application locale, orale et olfactive. Le choix d’huiles essentielles n’est pas évident, surtout si l’on recherche une senteur pour parfumer son produit cosmétique.

Lorsque l’on choisit une senteur il faut prendre en compte plusieurs éléments. Les propriétés des huiles essentielles, la « note » et la synergie entre les différentes notes.

Pour un soin cosmétique que vous aimeriez appliquer tous les jours il ne faut pas dépasser 1% mais en cosmétique il est possible d’aller jusqu’à 3%.

Pourcentage d’huiles essentielles

les huiles essentielles

1ml = 20 gouttes

Pour 1% voici des exemples de préparations

Pour un flacon de 100ml il faut 1ml (ou 20 gouttes d’HE) et 99ml d’huile végétale)

Pour un flacon de 50ml il faut 0.5ml (10 gouttes d’HE) et 49.5ml d’huile végétale.

Pour un flacon de 30 ml il faut 0.3 ml ( 6 gouttes d’HE) et 39.7 ml d’huile végétale.

Les propriétés des huiles essentielles

Selon le type de produit que vous allez fabriquer il faut adapter votre choix. Par exemple si vous voulez favoriser le sommeil optez pour des HE au vertus sédatives, lâcher-prise, détente. Si vous préparez un soin pour la journée,optez pour des vertus dynamisantes.

Quelques huiles essentielles et leurs vertus

Énergisantes Romarin 1.8 cinéol, Sauge Sclarée,
Bergamote, Lemongrass,
Eucalyptus radiata, Menthe Poivrée,
Tea Tree, Cyprès, Citron,
Gingembre et Grapefruit.
Calmantes Lavande vraie, Géranium, Mandarine, Ylang Ylang,
Jasmin, Mélisse, Palmarosa,
Petitgrain bigarade, Néroli
Détoxifiantes Menthe Poivrée, Grapefruit, Romarin verbénone,
Laurier noble, Mandarine, Patchouli, Hélichryse
Anxyolitiques Lavande vraie, Géranium, Camomille Romaine, Marjolaine, Bergamote, Mandarine, Jasmin, Poivre Noir, Mélisse.

Les notes

Lorsque l’on parle de note ce n’est pas un classement de la meilleure huile à la moins bonne huile. Ce sont des catégories établies en fonction de la volatilité. Il y a 3 note: Tête, coeur et fond.

La note de tête

C’est elle qui détermine la première impression , la première  »vision » que l’on a du parfum lors de l’ouverture du flacon . La première impression a une durée d’une à deux heures. C’est donc cette huile essentielle que l’on sent en premier. Cette note est une huile volatile , et doit être celle qui est choisie pour s’accorder aux autres notes . Elle se compose de note fraîche , souvent d’agrumes

La note de coeur

Elle suit la note de tête. C’est elle qui détermine la dominance du parfum , soit le thème du parfum. De plus on peut ajouter qu’elle appartient à la famille des arômes boisés , floraux et épicés .

La note de fond

C’est la phase finale du parfum. Cette note a comme particularité de fixer et/ou d’agrandir la durée des autres arômes présents dans le mélange . C’est elle qui permet au parfum de se fixer , de rester sur la peau

Les notes des huiles essentielles
Note de têteNote de CœurNote de Fond
AnisPoivre NoirBenjoin
BasilicNéroliCèdre Atlas
BergamotePalmarosaEncens
Menthe poivréeYlang YlangPatchouli
MandarineJasmin (absolu)Myrrhe
CitronMélisseBois de Santal
LemongrassGéraniumVetiver
OrangeRavintsaraGenévrier
EucalyptusBois de RoseCyprès
Lavande vraiePin Vanille (absolu)
GrapefruitTea Tree
Cannelle
Sauge Sclarée

Astuces

  • Précautions de sécurité, attention aux éclaboussures. Mettez des gants
  • Faites vos tests avec de petites quantités pour ne pas gaspiller vos huiles essentielles si la senteur ne vous plait pas. Faites une dilution de 20% pour les tests. 20 gouttes dans 4ml d’huile végétale.
  • Un guide pour une bonne synergie entre les notes optez pour le ratio suivant: 30% d’HE de notes de tête, 50% note de cœur et 20% de notes de fond. C’est juste un ordre d’idée pour une synergie équilibrée
  • Si vous avez découvert une synergie dans le commerce qui vous plait essayez avec leur combinaison d’huiles essentielles par exemple: Si elle contient Orange, mandarine, patchouli, citron vert, ylang ylang, Lavande et Cèdre Atlas il y a de forte chance qu’un mélange d’orange, Ylang Ylang et Cèdre atlas convienne.
  • Laissez poser votre mélange plusieurs jours. Étiquetez votre flacon et notez votre formule sur un bloc note (on pense tous se souvenir mais c’est rarement le cas…)

Recette pour un parfum solide

  • 19% de cire d’abeille
  • 78% d’huile de Jojoba
  • 3% d’Huiles essentielles

Faites fondre la cire d’abeille et l’huile de Jojoba au bain marie. Retirez du feu et laissez refroidir un peu et ajoutez vos huiles essentielles.

Verser votre mélange dans des petits pots et laissez les refroidir.

Quel est votre mélange préféré d’huiles essentielles?

Synergies d’hydrolats pour vous!

Synergies d’hydrolats pour vous!

Envie de fraîcheur ? Optez pour un spray aux Hydrolats !

La valse des températures estivales est parfois difficile à cerner. Tantôt caniculaires, tantôt fraîches ou pluvieuses, il n’est vraiment pas évident de s’y retrouver.

Pour ma part, la chaleur me fait perdre pied ! Entre transpiration peu glamour, peine à respirer, difficulté à se concentrer… l’envie de s’envoler vers la Sibérie se fait cruellement sentir ! Cette année, j’ai trouvé une solution fabuleuse pour soulager ma surchauffe !

Vous connaissez maintenant les bienfaits des hydrolats ! Si toutefois vous avez un petit trou de mémoire, vous pouvez vous référer à cet article :

Intégré dans la routine de soin du visage, l’hydrolat rééquilibre le pH de la peau en lui amenant une touche d’acidité, idéal après votre liniment qui a un pH basique.

Les vertus thérapeutiques des hydrolats par voie orale sont absolument remarquables. En voici quelques exemples :

  • Brûlure d’estomac : HA de Rose
  • Allergies : HA de camomille Bleue
  • Digestion laborieuse : HA Menthe poivrée, Verveine citronnée
  • Stress : HA de Fleur d’oranger, Verveine citronnée
  • Douleurs inflammatoires : HA Immortelle, HA Lavande Vraie

Pour la posologie en toute sécurité, il convient de s’adresser à un aromathérapeute certifié. Des consultations sont possible chez M&O Naturel avec moi Lise Jeanbourquin

Néanmoins, en cas de grosse chaleur, la voie orale ne nous sera pas d’un très grand secours ! Optez pour le spray !

Ce qu’il vous faut : un flacon spray de 30ml – un ou plusieurs hydrolats à votre goût.

Pour définir, laissez-vous guider par vos sens et vos envies.

Voici mes recettes préférées :

Mélange fleuri Mélange tonique Mélange herbacé
5ml HA Géranium
5ml HA Rose
10ml HA Fleur d’oranger
10ml HA Verveine citronnée
20ml HA menthe poivrée
10ml HA Ravintsara
5ml HA Romarin Verbénone
15ml HA Thym Linalol
10ml HA Cyprès

Vous pouvez sprayer le mélange d’hydrolats sur la nuque, les poignets et les chevilles et pour un effet très rafraîchissant, vous pouvez le conserver au réfrigérateur !

Et vous, quels hydrolats vous font rêver ?

Professionnelle de la dermo-cosmétique naturelle, Lise Jeanbourquin mère de 3 enfants est également thérapeute en Fleurs de Bach, aromathérapie et psycho-kinésiologie.